不少都市人都受失眠困扰，不过除压力等因素外，原来床单颜色都会影响睡眠质素。，大幅改善睡眠质素，有助预防失眠。 至于常见的白色床单，则因为一个原因而不获推荐。

　　神经外科医生谢炳贤近日在个人Facebook专页分享，选错床单颜色有机会导致整夜失眠，更分析了6种床单颜色对睡眠有身心健康影响：

　　红色床单是危险的“睡眠杀手”。 身体躺在红色床单上时，大脑会持续接收刺激信号，让神经系统无法放松。 因此建议经常使用红色床单的人士，最好及早换掉，以改善睡眠质量 。

　　黄色床单看似温暖舒适，实际上是“隐藏的兴奋剂”。 统计显示，暖色如红、橙、黄更具刺激性，会让身体保持清醒和警觉，使用黄色床单的人士入睡时间平均延长45分钟; 事关黄色会刺激大脑分泌更多肾上腺素，有如睡前喝杯浓咖啡一样。

　　白色床单是“两极化”的选择，有些人觉得纯净柔和，有些人则会陷入失眠。 白色会反射所有光线，有机会反射月光或街灯颜色，对光线敏感的人群有如睡在聚光灯下一样难受。 但另一方面，白色床单的纯净感可帮助部分人放松心情，因此关键在于卧室的遮光效果是否完善。

　　黑色床单看起来神秘优雅，但会造成沉重的睡眠负担。 黑色会吸收热量，让床铺温度升高2-3度，造成夜间盗汗和频繁翻身。 黑色和棕色等深色可能会妨碍放松和睡眠质量，产生沉重压抑感; 许多使用黑色床单的人表示会容易发噩梦及情绪低落。

　　蓝色床单是天然助眠神器。 看到蓝色时，大脑会自动分泌褪黑激素，像服用天然安眠药一样，让身心快速进入休息模式; 使用蓝色床单的人入睡速度快30%，睡眠深度也显著提升。 蓝、绿等颜色与平静放松相关，海绿或天空蓝能创造宁静、促进睡眠的环境，让原本失眠人士改善睡眠。

　　绿色床单是仅次于蓝色的安眠良方！ 绿色代表大自然的宁静，能有效降低心率和血压，让紧张的神经系统放松; 同时能缓解眼部疲劳、让视觉休息。 研究发现，使用绿色床单的人压力激素水平明显下降，睡眠质量改善达60%以上，适合工作压力大、精神紧张、长时间使用电子产品的人士使用。

　　根据香港卫生署资料，失眠泛指不能入睡、过早或间歇性睡醒而引致睡眠不足。 短暂或突发性失眠，通常源自暂时性的生活问题，只会持续数晚至数周。